Durante la jornada escolar no son muchos los momentos en los que podéis levantaros de los pupitres, moverse y hacer ejercicio. De hecho, podrían resumirse en dos: las clases de Educación Física y el recreo. ¿Es suficiente?
Para evitar el sedentarismo y fomentar el movimiento, los expertos proponen realizar descansos activos: un periodo de actividad de 3, 5 o 10 minutos que se realiza durante o tras las sesiones de las materias donde lo habitual es estar sentado.
Gracias a ellos, es posible activar cognitivamente al alumnado, con especial énfasis en la mejora de las funciones ejecutivas y rendir mucho mejor en todos los aspectos.
Propuestas para realizar:
Técnicas de relajación:
https://programatreva.org/recursos/4/
Clase de Ioga sentados:
https://www.youtube.com/watch?v=k_ll5YEOvQE&t=122s
Ejercicios de respiración:
https://www.youtube.com/watch?v=sY1WVf8GxE4
Propuesta de estiramientos sentados:
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